ale bcaa

[...] novo Wątróbka:-} /SFD/Images/2016/1/10/4ae5acf0d9654941a0025a1e0bebb632.jpg gienus - przecież i tak będziesz wchodził8-) sol - świąteczno-zimowe, więc jeszcze pasują%-) a chwilowo brak czasu na zmianę dekoracji:-P lodzianin - właśnie chciałam i tryptofan spróbować, ale jakoś dostać nie mogłam i dałam sobie spokój, może jeszcze będzie mi dane;-)

[...] w oparciu o ławkę rzymską x10/x10/x10 8. Allahy 65kgx12/70kgx12/75kgx12/80kgx10 9. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku x12x12/x12 /SFD/Images/2016/2/5/7a77d6ba62ae4fcf93366c496fd61c9f.jpg Jestem, żyję, sesja prawie za mną, ale już niebawem znów się zapowiada gorący okres:-> Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-02-05 18:24:51

[...] Wspięcia na palce - maszyna x6, x12, x20 8. Allahy 3x12 9. Controlled mountain climber to hip extension (1 s isometric peak contraction) 3x10 Ostatnio zapomniałam dopisać, ale było 20 minut areło po tricku:-P /SFD/Images/2016/2/26/3a0aa714697246f1b69e17452d083d7a.jpg Po treningu /SFD/Images/2016/2/26/11ab0bbcb7534e868a34e5415db49e59.jpg I nie [...]

[...] 5. Wide pulldown - hammer 3x12 6. Wiosło półsztangą szerokim chwytem 3x10 7. Dzień dobry 3x10 8. Wyprosty na ławce rzymskiej "delfin" 3x10 Jest 32,5kg w wiośle jednorącz8-) ale za to nie wiem teraz jak się nazywam%-) po treningu kawa z zasłużoną odrobiną mleka (Disaster szczególnie dobrze opisuje mój stan w momencie, kiedy kawa się końcu:-D ) [...]

[...] bokiem 5kgx10/5kgx10/5kgx10 7A. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10 7B. Face pull 10kgx10/10kgx10/10kgx10 Jakiś czas temu było podejście do 100 w mc, ale spalone i na razie nie chcę wariować i próbować na siłę, coby kuku sobie nie zrobić:) Bonusowo szama nr III i nr IV:) [...]

[...] 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 8. Unoszenie ramion do tyłu leżąc na ławce płaskiej 3kgx10/3kgx10/3kgx10 Trening na innej siłowni, gdzie nie ma oznaczeń ciężaru na wyciągach, stąd podaję ilość sztabek;-) /SFD/Images/2015/9/28/5fdd2dd926df46e3a84338fc27ee30a6.jpg gienus - czoko to sobie kupię, ale nie ma to jak żarełko zrobione z serduszkiem:-P

[...] dolnego 32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx8/40kgx5/45kgx3 Jest 100kgx2/-)_ Niepotrzebnie 2 powtórzenia robiłam, bo może wtedy poszłoby 105, a tak spalone. Tzn. ruszyłam z ziemi, ale czułam, że lepiej nie kończyć;-) Potreningowo /SFD/Images/2015/10/16/36ab916ff38a410b998e6c21967c24a0.jpg I makaron szafranowy z kurkami, cukinią i camambertem:-) [...]

[...] przy świeżym rostbefiku niestety;-) a co do formy - dziękuję;-) diwadek - speszyl for ju dziś zrobione%-) solaros - może i mięso jakościowo jakoś beznadziejne nie jest, ale na steka wybitnie się nie nadaje - cienkie to, gumiaste; już lepiej skroić i jakiś gulasz z tego zrobić:-D gienus - no lepiej:-P czikita - ten... jak wyżej...%-) W sumie [...]

[...] Trening (barki+biceps+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 8kgx10/10kgx10/10kgx10 2A. Odwodzenie ramion do tyłu na maszynie 10kgx10/10kgx10/10kgx10 2B. Podciąganie talerzy wzdłuż tułowia 10kgx10/10kgx10/10kgx10 3A. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 2kgx10/2kgx10/2kgx10 3B. Unoszenie sztangielek przodem 3kgx10/2kgx10/2kgx10 3C. Wznosy [...]

[...] 10. Wyciskanie sztangielek siedząc 5kgx205kgx20/5kgx20 gienus - był tak potężny, że się do koperty nie zmieścił%-) natalijka - z reguły wolę czerwone wytrawne wino, ale akurat było to wyjście ze znajomymi i piwo pasowało jak nic innego:-P poza tym, co innego do burgera...:-D julu - pizza i frytki.... wiesz jak trafić prosto do mojego [...]

[...] Strasznie ostatnio sypiam..:-( Przedwczoraj położyłam się o 12, a zasnęłam po 5, wyszło jakieś 3-4h snu:-( Stąd też DNT był. Wczoraj już lepiej, bo ok. 7h, ale też trochę problemów z zasypianiem. Mam nadzieję, że będzie lepiej, bo czasem załącza się tryb zombie. Do tego straszny niedoczas ostatnio brr blase - poczekaj na jutro:-P

[...] na płaskiej wąsko 3x12 + 20 minut areło /SFD/Images/2016/2/16/112c41fbd8864906b750143b971b78e0.jpg gienus - a taaaakie pycha:-) stary:-P sol - mmmm, ja muszę te nowe smaki wypróbować:-> dideek - preferuję jednak inne sposoby...\-) ale zdobędę i ten nugat:-P Zauważyłam w dziale nowych doradców ostatnio, aż szkoda, że mi nikt tak nie doradza;-]

[...] na palce - maszyna 3x10 9. Controlled mountain glimber to hip extension (1 s isometric peak contraction) 3x10 /SFD/Images/2016/2/22/30a78a19dbdd41b39f9a74b4e6e5b3e0.jpg gienus - pazury to Ty zawsze zauważysz:-P a jedzenia nie oddam, o nieeeee%-) natalijka, lodzianin - może coś psztryknę po którymś treningu, ale ja nadal grubcio jestem:-P

[...] /SFD/Images/2016/5/30/294b89afbcc14ba4b22cc7625bcd8b9c.jpg /SFD/Images/2016/5/30/54d68cd72bfc41d194fa44ab43e4541e.jpg Zdecydowanie lepiej na wyższych kcal, wyższych ww i wcale nie przekłada się to na tycie, mimo, że jednorazowo ok. 400 kcal, a potem jeszcze zwiększałam:-) lasican - bo ja jem też oczami, żeby w talię za dużo nie poszło%-) a [...]

Witam wszystkich serdecznie, nazywam się Diana i mam nadzieję, że nikt mnie nie wyrzuci z tego typowo męskiego grona %-) Stwierdziłam, że prowadzenie dziennika w tym dziale byłoby najlepszym pomysłem, bo chciałabym wprowadzić w życie CBL, coby trochę przymasować:-) No to tak: Wiek: 21 Wzrost: 170 Pomiary dodam za tydzień, bo w tym tygodniu [...]

To widzę, że nie jestem sama z tym problemem. %-) Ostatnio jak szukałam kiecki to sama z siebie lałam. }:-(:)) Ale jestem dobrej myśli, bo już niedługo będę powracać do formy. :-))8-) --------------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj popołudniu pojechałam z kumplem zrobić plecy. Dołożyliśmy do [...]

14.05 DT Aktywność: trening nr 3 Miska: W miarę ok. Obiad jedzony w knajpie- wpisany na oko, porcja raczej nie duża ale najadłam się. Żałuję tego (pół porcji) żurku- bo nie wiadomo jak to liczyć. Łosoś i ziemniaki raczej na oko wiem ile mają, bo jem często. Mam nadzieję, że w miarę dokładnie wyliczone. Na kolację wyszły same węgle, ale raz nie [...]

[...] Trening MC Brzuch: No szok- po prostu nic Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA Wróciłam do BCAA bo ostatnio strasznie męczą mnie zakwasy. Może to placebo, ale może jednak BCAA pomagało wcześniej. Kawa kuloodporna .......trening.......... Śniadanie: budyń z wpc, kakao, wiórkami, migdałami i brzoskwinią Przekąska: ryż z serkiem [...]

Ok. Ja celów biegowych nie mam raczej. Chodzi raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad [...]

[...] w gofrach (łyżeczka). Ale sobie wrzuciłam i zmieściłam się w założonych tłuszczach a masło wykończone. Orzechowego już nie kupuję- wolę tahini. Brzuch: Niby nie boli, ale mam wrażenie, że jednak jest wzdęty cały czas. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), cynamon, BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: [...]